Ein Mangel entwickelt sich langsam.
Nährstoffmängel entwickeln sich oft schleichend. Die Eisenspeicher sind erschöpft, bevor die Blutwerte sinken, und ein Vitamin-B12-Mangel kann lange unbemerkt bleiben, bevor er offensichtliche Symptome verursacht. Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Haarausfall und Kribbeln sind häufige, aber unspezifische Anzeichen – sie geben keinen Aufschluss darüber, welcher Nährstoff fehlt.
Was sollte gemessen werden?
Ferritin spiegelt die Eisenspeicher wider und sinkt früher als Hämoglobin. Aktives Vitamin B12, Holotranscobalamin, zeigt den Anteil an, den der Körper tatsächlich verwerten kann, und ist sensitiver als Gesamt-Vitamin B12. Vitamin D wird als 25-OH-Vitamin D gemessen und ist in den Wintermonaten in den nordischen Ländern bei vielen Menschen erniedrigt. Folsäure steht in Zusammenhang mit Vitamin B12 und wird zusammen mit diesem interpretiert.
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen
Messen Sie zuerst. Unnötige Eisenzufuhr kann schädlich sein, und die Einnahme von Eisenpräparaten vor der Probenentnahme erschwert die Interpretation des Messwerts. Falls Sie bereits mit der Einnahme begonnen haben, notieren Sie sich dies – das Labor kann nicht zwischen Ihrem körpereigenen Eisenspiegel und den Präparaten unterscheiden.
