Vitaminer & näringsstatus

Brist utvecklas långsamt

Näringsbrister smyger sig på. Järndepåerna töms innan blodvärdet sjunker, och B12-brist kan pågå länge innan den ger tydliga symtom. Trötthet, koncentrationssvårigheter, håravfall och stickningar är vanliga men ospecifika tecken – de säger inte vilken brist det rör sig om.

Vad är värt att mäta?

Ferritin speglar järndepåerna och sjunker tidigare än hemoglobin. Aktivt B12, holotranskobalamin, visar den andel B12 som kroppen faktiskt kan använda och är känsligare än totalt B12. D-vitamin mäts som 25-OH-vitamin D och är lågt hos många under vinterhalvåret i Norden. Folat hänger ihop med B12 och tolkas tillsammans med det.

Innan du börjar med tillskott

Mät först. Järn i onödan kan vara skadligt, och tillskott som påbörjats före provtagning gör värdet svårtolkat. Har du redan börjat, notera det – laboratoriet kan inte se skillnad på eget järn och tillskott.