Abychom se cítili dobře, potřebujeme železo. Když jste ztratili hodně krve nebo když střevo z různých důvodů nedokáže železo z potravy vstřebat, může to vést knedostatku železaa pak je důležité tento stav správně léčit.

Samozřejmě byste měli zrevidovat svůj jídelníček a ujistit se, že jíte potraviny bohaté na železo. Můžete také použít doplňky stravy k rychlejšímu doplnění a obnovení zásob železa v těle.Jednoduchý domácí test poskytne rychlou a spolehlivou odpověď.

Více železa v případě nedostatku železa

Pokud dokážete zjistit nedostatek železa, může to být proto, že jste v krátkém čase ztratili příliš mnoho krve nebo že střevo nedokáže vstřebat železo, které přijímáte. Je důležité rozlišovat mezi dvěma různými typy železa, a to hemovým a nehemovým železem.Játrajsou orgánem, který ukládá velkou část železa v těle.

Hemové železo se nachází v živočišných produktech a střevo dokáže absorbovat 25 % tohoto doplňku železa. Nehemové železo se nachází v rostlinných produktech a střevo absorbuje 5–10 %. Pokud potřebujete rychle zvýšit množství železa v těle, měli byste, pokud možno, jíst více masa a zároveň užívat doplňky stravy a zvýšit příjem rostlinných potravin s vysokým obsahem železa.

Pokud chcete zvýšit schopnost střeva zpracovávat železo a přeměňovat ho na formu, kterou tělo potřebuje, měli byste také dbát na to, abyste kombinovali příjem železa s vitamínem C. Sklenice džusu hned po kusu masa je proto velmi dobrý nápad. Ve skutečnosti tímto způsobem můžete docílit toho, aby vaše střeva absorbovala 4krát více železa než jinak, a pak se můžete zotavit mnohem rychleji.

Zda bude trvat dny nebo týdny, než získáte množství železa, které potřebujete k zastavení příznaků nedostatku železa, není snadné říci. To hodně závisí na tom, jak závažný je nedostatek železa a jak rychle změníte svůj jídelníček. Pokud nedojde ke změně i přes užívání doplňků železa a konzumaci většího množství živočišných produktů, je důležité vyhledat odbornou pomoc, aby se zjistilo, zda existují základní zdravotní problémy, které vedou k nedostatku a neschopnosti těla se zotavit.