Vitamíny a nutriční stav

Nedostatek se vyvíjí pomalu

Nutriční nedostatky se vás nečekaně objeví. Zásoby železa se vyčerpají dříve, než klesnou hladiny v krvi, a nedostatek vitamínu B12 může trvat dlouho, než se projeví zjevnými příznaky. Únava, potíže s koncentrací, vypadávání vlasů a brnění jsou běžné, ale nespecifické příznaky – neřeknou vám, o jaký nedostatek se jedná.

Co stojí za to měřit?

Feritin odráží zásoby železa a klesá dříve než hemoglobin. Aktivní vitamín B12, holotranskobalamin, ukazuje podíl vitamínu B12, který tělo dokáže skutečně využít, a je citlivější než celkový vitamín B12. Vitamín D se měří jako 25-OH vitamín D a u mnoha lidí v zimních měsících v severských zemích je jeho hladina nízká. Folát je spojen s vitamínem B12 a interpretuje se společně s ním.

Než začnete užívat doplňky stravy

Nejprve změřte. Železo zbytečně může být škodlivé a užívání doplňků stravy před testováním ztěžuje interpretaci hodnoty. Pokud jste již začali, vezměte si to na vědomí – laboratoř nedokáže rozlišit mezi vaším vlastním železem a doplňky stravy.