Nedostatek železa je běžný. Mezi příznaky může patřit deprese, úzkost a celkový neklid. Jednoduchý test, který si můžete udělat doma, vám okamžitě poskytne odpověď.Železo je pro tělo velmi důležitá látka pro tvorbu dostatečného množství červených krvinek. Nedostatek železa znamená, že tělo nedostává dostatek kyslíku. Nedostatek železa má různé příčiny, ale obvykle je způsoben ztrátou velkého množství krve během silné menstruace, žaludečními vředy nebo jinými střevními onemocněními nebo nehodou, při které rychle ztratíte velké množství krve.

Pokud máte podezření na nedostatek železa, neléčte se samoléčbou tabletami železa, nejprve se nechte otestovat. Nedostatek železa znamená, že vaše tělo není normálním způsobem okysličeno, což může způsobit, že se necítíte dobře. Normální okysličení je zásadní pro dobrou pohodu, bohužel nedostatek železa se při kontaktování zdravotní péče netestuje. To je pravděpodobně jeden z důvodů, proč je tento test jedním z našich nejprodávanějších autotestů. Zajímá vásokysličenímáme také kyslíkoměr, který se umístí na prst a měří váš aktuální příjem kyslíku. Nemělo by se to zaměňovat s naším testem na nedostatek železa, ale mnoho lidí to používá jako doplněk.

Zde si můžete přečíst o našich test na nedostatek železa.

Nejčastější příznaky nedostatku železa jsou:

• Únava a nedostatek energie
• Úzkost & obavy
• Závratě
• Bušení srdce
• Zvonění v uších
• Dýchavičnost
• Bledost kůže
• Nízká energie

Pokud je anémie pomalá a trvá dlouho, tělo se adaptuje a příznaky mohou být mírné, i když trpíte závažným nedostatkem železa.

Kdo je ohrožen nedostatkem železa?

• Ženy v plodném věku a ženy v pubertě
• Kojící ženy
• Vegetariáni a vegani
• Lidé s chronickými žaludečními a střevními problémy

Schopnost těla vstřebávat železo se také časem zhoršuje, a proto je nedostatek železa u starších lidí relativně častý.

Nedostatek železa může způsobit oslabení štítné žlázy

Existuje výzkum, který ukazuje, že dlouhodobý nedostatek železa může způsobit oslabení funkce štítné žlázy, tzv. hypotyreózu. Železo je nezbytné pro to, aby tělo produkovalo hormony štítné žlázy (tyroxin, T4 a trijodtyronin, T3), které následně ovlivňují mnoho tělesných funkcí a řídí metabolismus. Nedostatek železa snižuje přeměnu aminokyseliny fenylalaninu na tyrosin, kde tyrosin je prekurzorem hormonů štítné žlázy. Lidé s nesnášenlivostí lepkumají také sníženou schopnost vstřebávat železo.

Různé typy nedostatku železa

Nedostatek železa je způsoben především nízkým počtem červených krvinek nebo hemoglobinu, krevního barviva. Může se vyskytnout i kombinace obou těchto faktorů a příčiny se často překrývají. Příliš málo železa v krvi se nazývá anémie z nedostatku železa. Nedostatek krve znamená, že tělo je méně okysličeno a srdce musí pracovat více.

Tělo má rezervní zásobu železa, ale pokud se její hladina neustále snižuje, nakonec nebude schopno produkovat dostatek červených krvinek. Váš krevní obraz se sníží a můžete se stát letargickou, unavenou a bledou. To bude vyžadovat dodatečné množství železa.

Léčba nedostatku železa

Anémie z nedostatku železa způsobená silným menstruačním krvácením se obvykle léčí doplňky železa a krevními testy. Dlouhodobá léčba je často nutná a obvykle trvá tak dlouho, dokud trvá menstruace.

Jiní lidé, kteří trpí anémií z nedostatku železa, se často zbaví své anémie již po několika týdnech léčby doplňkovými doplňky železa. Ty se podávají ve formě tablet železa nebo, pokud jsou hladiny velmi nízké, ve formě injekcí. Pokud je nedostatek železa způsoben základním onemocněním, může být nutná další léčba.

Co můžete udělat sami?

Je důležité jíst vyváženou stravu. Ryby, korýši a kuřecí maso jsou dobrým zdrojem železa, stejně jako zelená zelenina. Ženy v pubertě nebo menopauze by měly věnovat zvláštní pozornost hladině železa. Doporučená dávka pro ženy v plodném věku je 15 miligramů. Odpovídající dávka pro neplodné ženy a muže je 9 miligramů denně.

Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je absolvovat náš test na železo, který měří hladinu feritinu v krvi – která je přímo úměrná vaší hladině železa. Poté budete okamžitě informováni, zda jsou vaše zásoby železa uspokojivé. Pokud tomu tak není, můžete se obrátit na své zdravotní středisko nebo nemocniční poradenské centrum, aby se s nedostatkem železa vypořádali.

Jaké jsou nejčastější příznaky nedostatku železa?

Příznaky jsou často individuální a váš celkový stav může být ovlivněn mnoha různými faktory, ale níže uvádíme nejčastější příznaky:

• Únava
• Závratě
• Bolest hlavy
• Nedostatek energie
• Podrážděnost
• Bledost
• Mírná deprese
• Zvonění v uších
• Nedostatek soustředění
• Bušení srdce
• Mírná dušnost
• Zhoršená paměť

Naše nejlepší tipy, jak se vyhnout nedostatku železa

Následující potraviny inhibují vstřebávání železa a měli byste se jim vyhýbat, pokud trpíte nedostatkem železa:

• Káva, čaj a čokoláda.
• Vápník, vyhněte se velkému příjmu mléčných výrobků v souvislosti s jídlem.
• Kyselina fytová se nachází ve slupkách obilovin.

Naše nejlepší tipy pro získání většího množství železa

Maso a ryby jsou živočišné zdroje, které obsahují železo.
Dalšími dobrými zdroji železa jsou:

• Zelené listy, jako je brokolice, rukola a špenát. Čerstvé i mražené.
• Ořechy a semínka
• Sušené ovoce, např. meruňky
• Celé obiloviny, např. celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, celozrnná rýže
• Luštěniny
• Jídlo vařené v litinovém hrnci nebo na pánvi. Železo z hrnce se může přenést na jídlo, nicméně to nebylo žádným autoritou ověřeno.

Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo.